Профилактика инфаркта – как избежать этого страшного диагноза?

В среднем, у 1 из 10 мужчин в возрасте 50+ сердце является на 10 лет “старше”, чем остальной организм. В сравнении, среди женщин инфаркты случаются в два раза реже. Главной причиной такой разницы заболеваемости между полами считаются отличия в образе жизни. Мужчины, как правило, выбирают более тяжелую и стрессовую работу и справляются со напряжением иначе, чем женщины. Алкоголь и курение, которые используются как способ расслабиться, несут тяжелую нагрузку на сердце. К тому же, как правило, мужчины уделяют меньше внимания соблюдению здорового питания, имеют больший избыточный вес, и могут быть менее осведомлены о своих симптомах и самочувствии. Это в особенности касается людей, проживающих в Восточной Европе, которые более социально изолированы и сильнее истощаются на работе, чем жители западных стран. Кроме того, ранним симптомом проблем с сердечно-сосудистой системой может стать эректильная дисфункция. Мужчины в возрасте 40 лет, имеющие проблемы с эрекцией, имеют 80% риск развития проблем с сердцем в течение 10 лет.

Чем старше человек, тем выше риск инфаркта. Наиболее распространенным изменением, связанным с возрастом, является снижение “эластичности” крупных артерий, называемое атеросклерозом. Он вызывает повышенное кровяное давление, или гипертонию, которая с возрастом становится все более вероятной. Это связано с длительным негативным влиянием на сосуды факторов риска, связанных с образом жизни – например, употребления богатой холестерином пищи, алкоголя и т.д. Однако, верно и противоположное – заботясь о своем здоровье с молодого возраста, можно уберечь себя от инфаркта в зрелом возрасте.

Высокое кровяное давление заставляет сердце работать интенсивнее, чтобы перекачивать кровь к остальным частям тела. Это приводит к утолщению левого желудочка – нижней левой камеры сердца. Утолщенный желудочек повышает риск сердечного приступа, сердечной недостаточности и внезапной сердечной смерти.

Курение в несколько раз увеличивает не только риск инфаркта, но и в половину повышает смертность пациентов, перенесших его. Физические упражнения и правильное питание не могут устранить риск для сердца, вызванный курением. Главной причиной является никотин. Он повышает артериальное давление и сердцебиение, вызывает сужение сосудов, образование бляшек и атеросклероз.

Алкоголь и продукты его распада оказывают токсическое воздействие на ткани сердца. Также, как и курение, он повышает артериальное давление.

В Интернете часто можно найти информацию о полезном эффекте умеренного употребления алкоголя на сосуды. Это подтвержденный факт, однако акцент находится на слове “умеренный”. 20-30 г алкоголя в день, что соответствует бокалу вина или двум банкам пива, снижает риск развития ишемической болезни сердца на 20-30%. При более высоких дозах любой полезный эффект теряется и, наоборот, несет угрозу здоровью.

Низкие физические нагрузки и пассивный образ жизни увеличивают риск инфаркта в 5 раз. У 86% пациентов, которые попадают к кардиохирургам, наблюдается недостаточно активный образ жизни. В качестве постепенного повышения переносимости нагрузок врачи рекомендуют сочетание обычной ходьбы или бега с ходьбой с весовыми нагрузками.

Ожирение повышает риск развития заболеваний сердца и системы кровообращения, а также многих других заболеваний, включая диабет 2 типа. Оно приводят к нарушению обмена веществ и дисбалансу липидных фракций в крови, что в свою очередь является причиной развития жировых отложений в стенках артерий.

Как правило, индекс массы тела (ИМТ) 25 или выше означает, что у вас может быть избыточный вес, а ИМТ 30 или выше классифицируется как ожирение. Особенно это касается большого количества жира в брюшной области. Риск для здоровья повышен у мужчин с талией более 94 см и женщин с талией более 80 см.

Сахарный диабет не сразу приводит к инфаркту, и человек достаточно долгое время может чувствовать себя здоровым. Однако, со временем высокий уровень сахара в крови повреждает кровеносные сосуды и нервы, контролирующие работу сердца. Люди с диабетом также чаще страдают другими заболеваниями, которые повышают риск развития сердечных заболеваний, в первую очередь – высоким кровяным давлением.

Примерно 40% риска сердечно-сосудистых заболеваний приходится на наследственные факторы. Регулярные проверки сердца дают возможность диагностировать коронарные изменения на ранней стадии.

Исследование, проведенное в Королевском колледже в Лондоне, показало, что при соблюдении правильного образа жизни и пищевых привычек, риск развития сердечного приступа у людей с отягощенной генетикой снижается до такого же, как и у обычных людей. Однако, если не придерживаться этих рекомендаций, то вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний возрастает в два раза сильнее, чем у людей без “генов риска”.

Потеря лишнего веса – длительный процесс, который, однако, способен существенно улучшить не только здоровье сердца, но и пищеварительной системы, печени, опорно-двигательной системы и в целом улучшить самочувствие человека. Стоить помнить, что агрессивные диеты по большей части неэффективны, так как они вводят организм в состояние стресса и часто приводят к тому, что человек “срывается” на запрещенные продукты и быстро набирает сброшенные килограммы.

Здоровая потеря веса происходит при умеренных физических нагрузках и разумном калорийном дефиците. Чтобы сохранить результаты и не навредить своему здоровью, настоятельно рекомендуем обратиться к диетологу или нутрициологу, который составит вам индивидуальную диету в зависимости от особенностей вашего организма. “Самолечение” в этом вопросе может быть опасным – ведь отказавшись от некоторых групп продуктов, существует риск вызвать дефицит витаминов или микроэлементов. В свою очередь, MediGlobus может дать рекомендации, как “удержаться” на приписанной врачом диете: